Ամեն օր սեխ ուտելը, ինչպես ցանկացած մթերք, ունի իր դրական և բացասական կողմերը: Մի կողմից, սեխը հարուստ է վիտամիններով, հանքանյութերով, մանրաթելերով և ջրով, որոնք կարող են օգտակար լինել առողջության համար, հատկապես ամռանը:
Մյուս կողմից, սեխը պարունակում է շատ շաքար, և դրա չափազանց օգտագործումը կարող է հանգեցնել արյան մեջ գլյուկոզի բարձր մակարդակի և այլ խնդիրների, հատկապես շաքարախտով կամ դրա նկատմամբ հակվածություն ունեցող մարդկանց մոտ:
Օգուտներ
Հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով.
Սեխը պարունակում է A և C վիտամիններ, կալիում, մագնեզիում և այլ օգտակար նյութեր:
Մանրաթելի աղբյուր.
Սեխի մեջ պարունակվող մանրաթելը նպաստում է աղիների աշխատանքի կարգավորմանը, օգնում է փորկապության դեպքում:
Ջրի պարունակություն.
Սեխը 90% ջուր է, ինչը կարևոր է ջրի հավասարակշռությունը պահպանելու համար, հատկապես շոգ եղանակին:
Թարմացնող ազդեցություն.
Սեխը կարող է ունենալ մեղմ լուծողական ազդեցություն ջրի և մանրաթելերի բարձր պարունակության շնորհիվ:
Սրտանոթային համակարգի աջակցություն.
Սեխի մեջ պարունակվող կալիումը և այլ հանքանյութերը կարող են օգնել իջեցնել արյան ճնշումը և բարելավել սրտի աշխատանքը:
Քաշի կորստի համար աջակցություն.
Սեխը ցածր կալորիականությամբ է և հարուստ է մանրաթելերով, ինչը այն լավ ընտրություն է դարձնում նրանց համար, ովքեր հետևում են իրենց քաշին:
Հնարավոր բացասական հետևանքներ
Արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացում.
Սեխի մեջ շաքարի բարձր պարունակության պատճառով չափից շատ օգտագործումը կարող է հանգեցնել գլյուկոզի մակարդակի կտրուկ բարձրացման, հատկապես շաքարախտով տառապող մարդկանց մոտ։
Մարսողական դժվարություն.
Սեխը համարվում է «ծանր» սնունդ, հատկապես այլ սննդամթերքների հետ համակցված, քանի որ այն չի մարսվում ստամոքսում, այլ ուղիղ գնում է աղիքներ։
Հնարավոր փքվածություն և գազեր.
Որոշ մարդկանց մոտ սեխը կարող է փքվածություն և գազեր առաջացնել իր բարձր մանրաթելային պարունակության պատճառով։
Ալերգիկ ռեակցիաների ռիսկ.
Սեխի նկատմամբ ալերգիա ունեցող մարդիկ կարող են ալերգիկ ռեակցիա ունենալ։