1. Շաքարային գազավորված ըմպելիքներ
Գազավորված ըմպելիքները, հատկապես շաքարի բարձր պարունակություն ունեցողները, խաթարում են աղիքային միկրոֆլորայի հավասարակշռությունը՝ նվազեցնելով օգտակար մանրէների քանակը: Շաքարը նաև նպաստում է բորբոքմանը և կարող է առաջացնել մարսողական խանգարումներ: Վնասակար հավելումները և արհեստական քաղցրացուցիչները նույնպես կարող են առաջացնել փքվածություն և անհարմարություն:
2. Ճարպային և տապակած սնունդ
Ճարպային սնունդը, հատկապես տապակած սնունդը, կարող է առաջացնել աղիքային բորբոքում: Ճարպերի մարսման դժվարությունը պահանջում է օրգանիզմից ավելի շատ ջանքեր և կարող է հանգեցնել սննդի լճացման ստամոքսում և աղիքներում: Սա նաև նպաստում է խոլեստերինի բարձր մակարդակին և մեծացնում է ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների ռիսկը:
3. Լակտոզայի բարձր պարունակությամբ կաթնամթերք
Կաթն ու կաթնամթերքը, հատկապես լակտոզայի բարձր պարունակությամբ, կարող են ստամոքսի խանգարումներ առաջացնել լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունեցող մարդկանց մոտ: Նույնիսկ եթե անհանդուրժողականությունը չի ախտորոշվել, կաթնամթերքի չափից շատ օգտագործումը կարող է առաջացնել փքվածություն և որովայնի ցավ։
4. Գլյուտեն պարունակող սնունդ
Գլյուտենը սպիտակուց է, որը հանդիպում է հացահատիկներում, ինչպիսիք են ցորենը, աշորան և գարին։ Որոշ մարդկանց մոտ դրա օգտագործումը կարող է առաջացնել բորբոքում և վնասել աղիքային լորձաթաղանթը։ Ցելիակիա կամ գլյուտենի նկատմամբ զգայունություն ունեցող մարդկանց համար նման մթերքները խստիվ հակացուցված են։
5. Արագ սնունդ և վերամշակված սնունդ
Արհեստական հավելումներ, տրանս ճարպեր և շաքարի ու աղի բարձր մակարդակ պարունակող սնունդը բացասաբար է անդրադառնում աղիքային միկրոֆլորայի վրա, նպաստում է բորբոքմանը և կարող է հանգեցնել քրոնիկ հիվանդությունների, ինչպիսին է գրգռված աղիքի համախտանիշը։
6. Կծու սնունդ
Կծու սննդի չափից շատ օգտագործումը կարող է գրգռել աղիքային լորձաթաղանթը, առաջացնելով ցավ, այրոց և անբավարար մարսողություն։ Կծու սնունդը կարող է նաև սրել գաստրիտի կամ խոցերի ախտանիշները։
7. Լոբազգիներ և կաղամբ
Չնայած այս սննդամթերքները հարուստ են մանրաթելերով և առողջարար են, դրանք կարող են առաջացնել գազեր և փքվածություն։ Սա հատկապես նկատելի է զգայուն աղիքներ ունեցող մարդկանց մոտ։ Կարևոր է դրանք օգտագործել չափավոր քանակությամբ և, եթե հնարավոր է, պատշաճ կերպով պատրաստել։
Աղիների առողջությունը կախված է ճիշտ և հավասարակշռված սննդակարգից։ Մարսողական խնդիրներից խուսափելու համար կարևոր է խուսափել այնպիսի սննդամթերքների չարաշահումից, որոնք կարող են գրգռել լորձաթաղանթը կամ խաթարել միկրոֆլորայի հավասարակշռությունը։ Ուշադիր եղեք ձեր օրգանիզմի նկատմամբ և հետևեք, թե ինչպես է այն արձագանքում որոշակի սննդամթերքների։