Ես նիհարեցի շատ հեշտությամբ․ ահա թե ինչպես

Ես նիհարեցի շատ հեշտությամբ․ ահա թե ինչպես

Ես կարողացա նիհարել և պարզվեց, որ դա այդքան էլ դժվար չէ։

Ես հետևեցի այս պարզ կանոններին։

— առավոտյան խմում էին մեկ բաժակ տաք ջուր, — անպայման նախաճաշում էի, — սնվում էի փոքր չափաբաժիններով, ամեն 2-3 ժամը մեկ, — երեկոյան 6-ից հետո ուտում էի, սակայն քնելուց 3-4 ժամ առաջ, — ուտում էի բոլոր բանջարեղենները, բացի կարտոֆիլից, — ուտում էի բոլոր մրգերը, սակայն բացառում էի բանանը և խաղողը, — եփում էի ցանկացած շիլա, բացի սպիտակաձավարից և սպիտակ բրնձից, — սիրում եմ կաթնամթերքներ, սակայն մինչև 1% յուղայնություն ունեցող, — ուտում էի սպիտակուց՝ ձու, միս, հավի միս, ձուկ, կաթնաշոռ, ծովամթերքներ, — բացառում էի մայոնեզը և կետչուպը, — բացառում էի տապակած, ճարպոտ, այլուր պարունակող, քաղցր ուտելիքները, — բացառում էի գազավորված քաղցր ջրերը, — սպորտը ամեն ինչ է, գոնե օրվա մեջ 20-30 րոպե։