Այս կոտլետները անգամ կարող եք ուտել ցանկացած դիետայի ժամանակ: Հրաշալի բաղադրատոմս:

Ընդամենը 129 կկալ 100 գրամում։  

Բաղադրիչներ․

500 գրամ հավի ֆիելե,

150 գրամ հնդկաձավարի սերմեր,

2 հատ հավի ձու,

100 գրամ սոխ,

կանաչի, աղ և համեմունքներ՝ ըստ ճաշակի,

Պատրաստումը․

Եփեք և թողեք որ սառի հնդկաձավարը։ Մանրացրեք մսաղացով միսը սոխի և կանաչու հետ։ Ավելացրեք ձու, աղ և պղպեղ ֆարշի մեջ և մանրակրկիտ խառնեք։ Ավելացրեք ֆարշը հնդկաձավարին և նորից լավ խառնեք։ Ֆարշից պատրաստել կոտլետներ և տապակել դրանք թավայի վրա առանց յուղի կամ ուղղակի անել դա ջեռոցում։