Այս սննդակարգը իր մեջ ոչ մի արտառոց բան չի պարունակում, նաև չի պահանջում զոհողությունների գնալ, պետք է պարզապես  պահպանել մի շարք պարզ կանոններ:

— պետք է ուտել օրական 5-7 անգամ, ոչ մեծ չափաբաժիններով, դա թույլ չի տա քաղցի զգացողությունը գլուխ բարձրացնի,

— խմել օրական  երկու և ավելի լիտր ջուր, ջուրը հագեցնում է քաղցը և ծարավը, մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններից և խարամներից, երիտասարացնում է օրգանիզմը,

— հետևիր  սննդի չափաբաժնին, որն ընդունում ես, օրինակ, 150 գ հավի միսը, մի քանի ընկույզը, 1 կտոր հացը, 1 հատ միրգը լիովին բավարար է,

— պետք է նախապատվությունը տալ սեզոնային մթերքներին, դրանք ավելի հարուստ են վիտամիններով,

— սննդակարգում պետք է գերակշռեն  սպիտակուցներով հարուստ՝ ձուկ, ձվի դեղնուց, թռչնամիս և բարդ ածխաջրերով մթերքներ՝  ոլոռ, լոբի, կարտոֆիլ, ձավարեղեն, որոշ մրգեր:

— պետք է հրաժարվել  յուղալի և բարձր կալորիականությամբ  ուտեստներից, աղից, շաքարից:

Վերը ասվածից ենթադրվում է, որ կարելի է ուտել  գրեթե ամեն ինչ, սակայն չափավոր, ուշադրություն դարձնելով կալորիականությանը և բացառելով աղի ու շաքարի օգտագործումը:

Տոսկի Ռինոն, ով մշակել է այս սննակարգը, հավատացնում է, որ երկու շաբաթվա ընթացքում այս սննակարգի օգնությամբ հնարավոր է  ազատվել  5 – 10 կգ ավելորդ քաշից:  Նա հանդիսանում է բազմաթին գրքերի հեղինակ, որոնցում խոսում է առողջ  սննդի, ճիշտ սննդակարգի մասին, ընթերցողին է ներկայացնում  տարատեսակ պարզ ուտեստներ,  որոնք   օգնում են մնալ գեղեցիկ և երիտասարդ:

 

Նյութը հրապարակման պատրաստեց՝ Goodinfo-ն